月別アーカイブ: 2016年7月

筋力低下が招く下半身太りを撃退したい、私が10か月かけて解消出来た理由

座ってくつろいでいるときに、お腹周りを触ってみて下さい。
肉の浮き輪がついていませんか?

私は仕事が変わり、あまり動かなくなったら肉の浮き輪が3か月くらいで出来てしまいました。
太った期間と痩せる期間は同じが好ましいっと言われていますが、私の持論としては筋肉組織が低下している場合はこれに限らずだと思うのです。
寝たきりの状態になると人は3日で筋力が落ち、高齢になると歩けなくなってしまうほどです。
ある程度の家事をしているだけでは全くもって痩せません。
最低限の筋肉だけで家事はこなせてしまうからです。実際、我が家は毎日掃除をしていますが痩せるまでの時間や筋肉の負荷もかかっていません。

じゃあ、どうしたらいいのかと思った時にカロリーを減らし筋肉量を上げる必要性があると思いました。
普段の動作でも痩せる体質を作り上げることがポイントになると思ったのです。
今まで、頭に体力勝負な仕事で疲れたから仕事を変えたのに運動をするなんてとも思いましたが、自堕落した感じが許せなかったのです。

コストはあまりかけたくなかったので、手っ取り早くウォーキングを始めてみることにしました。
平坦な道もいいですが少し坂道があったりする方が、歩きやすいかもしれません。筋肉量が落ちているから最初の1週間は横腹が痛くなったり、ふくらはぎが重怠くなったりと様々な症状が「辞めよう」と誘惑をしてきます。
でも、慣れてくると色んな所に歩いて行ってみたくなるのです。
ダイエットと称して歩ける観光地に行ってみたり、少しの距離だったら歩いてみようかなと前向きになるのです。
食事に関しても1日の運動量でダイエットしたい場合、トータルで私が摂取できるカロリーはざっと1200キロカロリー以下位が望ましいことが分かったのでご飯はお米を食べるようにして2食に変えました。
3食食べる方法は性分に合わずお腹いっぱいに食べたくなってしまうのです。
ウォーキングを始めて3か月くらいすると体重増加が全くなくなり減り始めました。
筋肉がつくと一時的に体重が増加しますが、その後痩せ始めます。
半年ほどたってから水泳も始めて全身運動を取り入れています。たくさん食べたいときにはみっちり泳いでからと時にはご褒美デーを設けながら頑張っています。ベルブラン

おかげで体重も減少しスタイルも改善されています。もっときれいになりたい欲も出てきたので運動は続けていこうと思います。

女性でも起こりうる薄毛に対する育毛ケアに関して(とある夫婦の日課)

最近妻が薄毛に悩んでいる事を打ち明けてきました。
確かに薄毛や頭部の脱毛は男性が多いと思われがちですが、
これは男性ホルモンによる影響が大きいとされています。
男性は男性ホルモンが活発に作られるので、
それなりの年齢になれば薄毛・脱毛が進んでいきます。
ところが女性にも実は、男性ホルモンが作られているのです。
男性だけが持っているホルモンでは無くて、
男性に多く見られる(男性の方が生成が多い)
ホルモンなのでそう呼ばれているだけです。
女性ホルモンも実は男性にも存在します。
女性は生理がある内は男性ホルモンの影響をあまり受けませんが、閉経が近くなってきたり閉経後に女性ホルモンの分泌が減り、結果男性ホルモン量が増えてしまうので、
男性と同じような髪の悩みが発生してしまいます。
そこで手っ取り早くてかつ夫婦で行える事を調べました。
あれこれはじめるにもサプリメントは効果に差が出ますし、
コストがかかりますので、まずは頭皮マッサージをと思いました。
頭皮の血行状態を良くする事で、
毛髪に健康な血液がまわり、栄養されることで育毛につながると思ったのです。
これをお風呂上りに行いました。
夫婦で互いに行うことで夫婦仲も良くなりました。
また、妻の方は毛髪も徐々に産毛が太くなってきましたし、
自分も後退していた部分がまた前進を始めたのを感じました。
行うマッサージは痛くない程度に行ってます。
頭を両手でガシっとつかむようにして、そのまま頭皮を動かすようにマッサージします。
かつらをずらして戻すような動きです。
あとはこめかみの部分も同様に動かしてあげます。
首から肩にかけても一緒にマッサージするとより頭がスッキリするというか、頭の先まで血が流れていくのを感じました。
夫婦で行った事ですが、自分が忙しい時でも妻は一人でマッサージを行ってました。
一人でも出来ますので、頭皮マッサージは育毛にオススメします。黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

素早く6%?21%程度の完成度で個人に見せられる面白いを設けることがどんなに大事か、という話???

私の赤ん坊は2歳になったばかりです。
こういう赤ん坊の胃腸、マジ著しいんです。
便は3お天道様に1回出たら良いお客様で、5お天道様出てこないこともよくありました。そこでいろいろ便秘対策をして、成果があったのはふたつ。胸という、マッサージ。それでも、マジ激しい胃腸には、成果が3お天道様といった持ちませんでした。連続で出た!という思ったら、また便秘。胸なんかガブガブ飲み込むのに、いかほど激しい胃腸をしてるのか、便はびくとも取り止めるムード。

あんな赤ん坊の頑固な便秘を解消してくれたのがらおからだ!豆腐屋ちゃんでゼロ紙袋30円で選べるおからだ!日々3食おからを取り入れて、せっせとおからを食べさせ続けました。そうなると日々便が出るようになりました。しかも、毎日2回出るお天道様もあるという、驚愕な輻射だ!便の硬さはほどよくて、自己も苦しむことなく、また対処をする私も扱いやすく、もはや最高の便が日々出てきてくれるようになりました。

赤ん坊は便秘だからといった、旅行内輪の便を気にした仕打ちがりませんでした。それでも、おから効果で便秘を解消した赤ん坊、何時に、外でもよおしたのです!びっくりです!しかも、機関でおかたい手続きをしている自分に「女子…」という苦しい会話ですがりつきてきたかというといった、「うーん」といった顔を赤くして便通。
機関のやつも、まわりのやつも、笑ってくれました。よかったー!毛皮を買取してくれる買取業者